Helse og Trening

Kom deg opp av sofaen og begynn å beveg deg!

Helse og Trening - henger det sammen?

Trening er viktig for din helse. Gjør noen utstrekninger, gå en tur, løp, hopp, dans, krabb, klatr, snurr rundt...

Det spiller ingen rolle hva du gjør, bare gjør noe. Kroppen er ment å bli brukt, den er ikke ment for å sitte i en stillestående posisjon i bil, forann dataskjermen eller tv'en.

Hvorfor skal du trene?

Å bevege seg er ikke bare viktig for å være i god form. Alle funksjoner i kroppen er avhenging av at du beveger deg, alt – blodsirkulasjonen, lymfesystemet, nervene, fordøyelesen, assimileringen, elimineringen, hjernen, humøret...

Så beveg deg hver dag i en time og svett gjerne! (Og svette er bra fordi da skiller kroppen ut avfallsstoffer gjennom huden - så du renser deg selv rett og slett!)

Det har blitt vist at jo mer vi beveger våres kropp desto mer åpnes våres sinn og vi blir mer fleksible.

Det er også viktig hvordan vi beveger oss, fordi å gjøre den samme bevegelsen om og om igjen skaper stagnering og ensporede tanker! Beveg kroppen og sinnet vil følge...

Du kan trene på forskjellig måter:

Du kan gjøre lett og rolig mosjon som å gå tur, dagligdagse gjøre mål som støvsuging, vask av hus, klippe gress osv.

Enkle uttøyings øvelser ( yoga e.l.) et par ganger om dagen, spesielt når du føler deg sliten eller stresset, eller bare en rask tur ut, vil gjøre underverker for din energi, vekt, klarhet og generelt din følelse av velvære.

Også har du mer fysisk krevende trening som løping, forskjellig sporter, dans, vekter o.l. som gjør at du bruker mer energi, får mer utholdenhet og sterkere muskler.

Trening kan også være lek. Har du barn er det perfekt å benytte seg av denne formen. Her er eksempler på øvelser du kan gjøre:

- Balanser på trestubber o.l.
- Løp opp og ned bakker
- Klatr i trær
- Bære stener
- Bevegelser fra side til side
- Sving deg i tau hengende fra et tre
- Løpe på alle fire
- Strekk ben og armer i alle retinger

Bevegelsene i disse teknikene ligner bevegelser du ville gjort om du levde ute i det fri og skulle overlev der. (Overlevelsestekniker).

Det sies at disse bevegelsene er hva våres kropp er skapt for. Og å bevege kroppen på disse forskjellige måtene gir ikke kroppen bare en bra trenings økt, men det er utrolig befriende og gøy! En bra ide hvis du har barn er å lage en hinderbane med flere forskjellig av disse øvelsene - det blir en morsom familie stund også.

Puste øvelser er også en form for bevegelse som gjør underverk og det er viktig å få med seg riktig og dyp pust når man trener.

Så hvis du ikke allerede er i bevegelse:

Start nå!

Hvis det er kaldt, kle på deg, hvis det er varmt finn fram shortsen. Det er ingen regler, og absolutt ingen unnskyldninger. Vi har alle tid til å røre på oss litt. Om det er å gå en tur i favorit parken, gå tur opp fjellet, to runder på kjøpesenteret eller lingnende. Bare gjør det!

Trening har også mange medisinske fordeler. Den har en positiv effekt på forstoppelse, overvekt, muskelstyrke, reaskjonstid, humør, seksuallivet, hjerte og karsykdommer, ulike typer kreft, sukkersyke, ben og ledd osv. Det vil enkelt sagt forlenge ditt liv og gjøre livskvaliteten bedre.

Hvis du ønsker en mer detaljert informasjon på noen medisinske fordeler med å trene så ta en titt på artikkelen som handler om helse og trening; "Hvorfor skal jeg trene?" skrevet av Roar Pedersen, lege.

Jevnlig moderat trening er en billig helseforsikring. Gjør treningen til en dagligdags aktivitet, og lev friskere, bedre og lengre!

Returner fra Helse og Trening tilbake til Helse